羽毛球-训练课程笔记1

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课程时间：3 月 23 日

训练科目

头顶封网

动作要领

  1. 抓拍稍靠上，双手举起，基本与肩平行；
  2. 来球反手区域且在头顶前方时，使用反手平推封网、平推后立即举拍至头顶准备封下一拍，同时右脚回撤一步，为下一拍做准备。
  3. 步伐要求：跨步（使用较多）
  4. 强化方式：平时加强头顶挥拍；加强米字步伐的移动；
  5. 涉及战术：业余选手双打时，封直线防直线；很少有人会变向（高手除外）；