羽毛球-训练课程笔记2

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课程时间: 3月30日

训练科目

正反手防守

动作要领

  1. 重心压低，反手举拍头部正前方，反手平推时，引拍展腕，拍头略向下压，根据来球方向，适当移动脚步，压下去继续往前跟，进行封压。
  2. 步伐要求：重心压低时，右脚在前，跨步（使用较多）
  3. 强化方式：抽墙练习；
  4. 涉及战术：多用于被动接杀；